Magnesium is een mineraal dat ons allemaal wel bekend voor komt. Toch komt het meer dan eens voor dat men te weinig van het mineraal magnesium binnen krijgt. Er kunnen allerlei klachten ontstaan, soms vage klachten waarbij men niet altijd direct aan een magnesiumtekort denkt.
Magnesium tekort en stress
Het mineraal magnesium wordt ook wel een natuurlijke tranquilizer genoemd. Dit betekent dat het stress kan verminderen. Ook lichamelijk klachten worden verminderd als men voldoende magnesium binnenkrijgt. Bij een tekort aan magnesium zal men klachten krijgen als vermoeidheid en lichamelijke onrust. Ook stijve spieren en prikkelbaarheid horen bij dit rijtje.
 |
| Magnesium tekort en stress |
Magnesium tekort en depressie
Ook depressies kunnen een gevolg zijn van een structureel magnesium tekort. Depressies komen veel voor en elk mens kan vroeg of laat een depressie oplopen. Naar verwachting zal depressiviteit volksziekte nummer 1 worden in Nederland over een aantal jaar. Veel mensen ondervinden grote stress dat is ontstaan uit verschillende hoeken. Men kan denken aan relatiestress, stress op het werk, ziektestress of financiële stress. Een magnesium tekort kan lichte stress snel omtoveren naar een depressie.
De klachten die men ervaart bij een tekort aan magnesium
De klachten die horen bij een magnesiumtekort zijn soms niet altijd even duidelijk. Algemeen komen de meeste klachten voor bij een tekort:
- slapeloosheid
- vermoeidheid
- gespannen
- zenuwtrekken
- futloos (nergens zin in hebben)
- prikkelbaar
- snel uitgeput
- vaak duizelig
Uiteraard zijn er meerdere klachten die horen bij een magnesiumtekort. Bij sommige klachten is het echter onduidelijk of het ontstaan is door een tekort aan magnesium. De volgende meer specifieke klachten worden gerapporteerd bij mensen met een tekort
- depressies
- allergieën
- stress
- hartkloppingen
- overgevoelig voor licht, lawaai en contact
- migraine
- drukkende hoofdpijn
Hoe voorkom je een magnesium tekort?
Magnesium komt via het voedsel binnen. Wanneer er te weinig voedsel met magnesium wordt gegeten ontstaat een tekort. Voedsel waar echter veel magnesium in zit zijn:
- pinda's
- bonen
- brood
- roggebrood
- banaan
- ananas
- pruimen
- krab
- makreel
- heilbot
- spinazie
Bij een gezonde levensstijl komt een magnesium tekort meestal niet voor. Eet afwisselend zodat je altijd voldoende magnesium binnen krijgt. Wanneer u twijfelt of u wel voldoende magnesium binnenkrijgt kunt ook magnesium supplementen slikken. Dit zijn pillen waar magnesium in is verwerkt.
 |
| Magnesium supplementen |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten